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ダイエット 朝食 おすすめ

ダイエット中の朝食のおすすめについてなど。ダイエット中は食事に注意していくことが多いですが、その中でも朝食についてを書いていきます。

 

カテゴリー:ダイエット 朝食 食べない

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ダイエット 朝食 食べない

ダイエット中に朝食は食べない人も多いと思います。
私もダイエットを始める時は、まずは食べないことから始めました。
朝食は意図的にやっていたというよりは、朝は忙しいことが多かったので、自然と食べなくなることが多かったようなものです。

ダイエットの基本は摂取カロリー以上のカロリーを消費することです。
ですので、朝食を食べなければ昼食を食べるまでの間はカロリーを消費するだけなので自然と痩せていきます。

ですが、朝食を食べない人の大半は経験していると思いますが

・日中に集中力が途切れる
・昼食を早食い、ドカ食いしてしまう

ということが起きやすく、この2つ目はダイエットの天敵です。

早食いやドカ食いは太る原因になります。
朝食を抜いている分、カロリー摂取に余裕はあるのですが、意味がないものになってしまいます。

また、朝食に限った話ではないのですが、空腹期間が続くと体は飢餓状態だと認識して、生きるために脂肪を蓄えるようになるそうです。
その状態で早食いドカ食いをすれば、それは太りますよね。

そういったことを避けるためにも、少しでも朝食を食べて体が飢餓状態であると認識しないようにしていった方がいいと思いますよ。
もちろん、昼食をセーブ出来たり、その生活に慣れていて食べる方が具合が悪くなるというのであれば、無理して食べる必要は無いです。
ストレスの無い方を選んでいきましょう。



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